Coaching « Sport-Santé » et psychologie du travailLa METHODE BARSOTTI

Dans une démarche novatrice de prévention primaire, secondaire et/ou tertiaire de la souffrance au travail, je propose une approche basée sur les techniques de Psychologie Positive, du Travail et de Préparation Mentale couplées à de la pratique d'Activités Physiques et Sportives.

Chaque jour, cette pluridisciplinarité fait ses preuves mais reste encore peu connue et surtout très peu pratiquée.

L’objectif n’est pas de vouloir supprimer absolument la médicamentation, qui restera très bénéfique et nécessaire dans certains cas (idées suicidaires par ex.). Toutefois, elle devient trop fréquemment une béquille à long terme. 

Est-ce une habitude, une facilité, un moyen de financer les laboratoires pharmaceutiques ?
Peu importe les raisons mais elle doit changer. A long terme, elle est réellement nocive pour la santé de tous.

Cette méthode permet de proposer en complément et/ou à la place de la médicamentation des techniques naturelles, bénéfiques et reconnues pour combattre le mal-être et améliorer la santé mentale et physique. 

Faire du Sport

Pratiquer une activité physique

Bouger

Être dans l'action

Régule :

        - sommeil 
        
- appétit

        - comportements addictifs

Augmente : 

        - motivation
        - dynamisme
        - énergie

Diminue :

        - stress
        - anxiété
        - dépression
        - fatigue

Améliore :

        - Capacités cognitives 

           - concentration
           - mémorisation
           - raisonnement, etc.

Gére :

        - conflits
        - émotions

Image

"Le sport a un effet thérapeutique sur le cerveau"

Bien dans son corps

Sentiment de bien-être

Bien dans sa tête

Améliore :
      - perception de soi
      - estime de soi
      - confiance en soi
      - affirmation de soi
      - accomplissement de soi 

 

"Le sport a un effet thérapeutique sur le cerveau"

Faire du Sport

Pratiquer une activité physique

Bouger

Être dans l'action

Régule :

        - sommeil 
        
- appétit

        - comportements addictifs

 Augmente : 

        - motivation
        - dynamisme
        - énergie

Diminue :

        - stress
        - anxiété
        - dépression
        - fatigue

Améliore :

        - Capacités cognitives 

           - concentration
           - mémorisation
           - raisonnement, etc.

Gére :

        - conflits
        - émotions

Bien dans sa tête

Sentiment de bien-être

Bien dans son corps

Améliore :

      - perception de soi
      - estime de soi
      - confiance en soi
      - affirmation de soi
      - accomplissement de soi 

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"Si vous attendez d'avoir envie, vous n'aurez jamais envie".

Stéphanie Barsotti

Cercle vicieux ⇔ Être PASSIF

Sédentarité / Cogiter / Ruminer / attendre / S'isoler

Augmentation ⇒ Cogitations / Ruminations ⇒ Émotions négatives

troubles du sommeil / Troubles de l'appétit

Épuisement / Perte d'envie

Fatigue mentale

Cercle vertueux ⇔ Être ACTIF

Sport / Activités physiques / bouger / Activités sociales, loisirs, plaisirs

Diminution ⇒ cogitations / Ruminations ⇒ Émotions positives

 Régulation appétit / sommeil

Augmentation concentration / motivation / dynamisme/ énergie

Fatigue physique bénéfique ≠ mentale

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Quel sport pratiquer contre l'anxiété ?

Cercle vicieux ⇔ Être PASSIF

Sédentarité / Cogiter / Ruminer / attendre / S'isoler

Augmentation ⇒ Cogitations / Ruminations ⇒ Émotions négatives

troubles du sommeil / Troubles de l'appétit

Épuisement / Perte d'envie

Fatigue mentale

Image

Cercle vertueux ⇔ Être ACTIF

Sport / Activités physiques / bouger / Activités sociales, loisirs, plaisirs

Diminution ⇒ cogitations / Ruminations ⇒ Émotions positives

 Régulation appétit / sommeil

Augmentation concentration / motivation / dynamisme/ énergie

Fatigue physique bénéfique ≠ mentale

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Quel sport pratiquer contre l'anxiété ?

organisation dE LA METHODE

Tout accompagnement doit commencer par un Entretien psychologique
« Le mouvement libère la parole »
ÉTAPE 1

Entretien psychologique en marchant (si possible)

Analyser la situation :

  • Écoute active
  • Soutien
  • Conseil
  • Plan d'action/démarche
OBJECTIFS :
Image
« L’activité physique réveille le cerveau fatigué »
ÉTAPE 3

Agir sur les cognitions et les affects

Canaliser ses pensées/Gérer ses émotions :

  • Verbaliser ses pensées/émotions négatives.
  • Modifier sa perception/son attention

Technique 1 : détourner l'attention/occuper l'esprit

  • Être dans l'action/Verbaliser ce que l'on fait

Technique 2 : sophrologie/préparation mentale

  • Respiration lente/profonde
  • Pensées/visualisation/émotions agréables/positives
OBJECTIFS :
Image
« L'envie vient en bougeant »
ÉTAPE 2

Prise de recul sur la situation

Prendre soin de soi/Se remettre sur pied :

      • Modifier son quotidien pas à pas (planning)
      • Être dans l'action
      • Faire du sport/Activités physiques/bouger (jardiner, etc...)
      • Repas fixes/équilibrés (courses/cuisine)
      • Dormir la nuit (mettre un réveil)
      • Être entouré (activités sociales/plaisirs)

      "Même si on a pas envie, il faut se forcer"

      OBJECTIFS :
      Image
      « il faut prendre le temps de prendre son temps »
      ÉTAPE 4

      Agir sur la source du mal-être

      Mettre en place un plan d'action du bien-être :

      • accepter la situation
      • s'affirmer
      • prendre confiance en soi
      • Connaître et prendre en compte ses besoins 
      • Concilier Vie personnelle/vie professionnelle
      • Investiguer des solutions
      • Rechercher les démarches
      OBJECTIFS :
      Image
      « Le mouvement libère la parole »
      ÉTAPE 1

      Entretien psychologique en marchant (si possible)

      Analyser la situation :

      • Écoute active
      • Soutien
      • Conseil
      • Plan d'action/démarche
      OBJECTIFS :
      Image
      « L'envie vient en bougeant »
      ÉTAPE 2

      Prise de recul sur la situation

      Prendre soin de soi/Se remettre sur pied :

          • Modifier son quotidien pas à pas (planning)
          • Être dans l'action
          • Faire du sport/Activités physiques/bouger (jardiner, etc...)
          • Repas fixes/équilibrés (courses/cuisine)
          • Dormir la nuit (mettre un réveil)
          • Être entouré (activités sociales/plaisirs)

          "Même si on a pas envie, il faut se forcer"

          OBJECTIFS :
          Image
          « L’activité physique réveille le cerveau fatigué »
          ÉTAPE 3

          Agir sur les cognitions et les affects

          Canaliser ses pensées/Gérer ses émotions :

          • Verbaliser ses pensées/émotions négatives.
          • Modifier sa perception/son attention

          Technique 1 : détourner l'attention/occuper l'esprit

          • Être dans l'action/Verbaliser ce que l'on fait

          Technique 2 : sophrologie/préparation mentale

          • Respiration lente/profonde
          • Pensées/visualisation/émotions agréables/positives
          OBJECTIFS :
          Image
          « il faut prendre le temps de prendre son temps »
          ÉTAPE 4

          Agir sur la source du mal-être

          Mettre en place un plan d'action du bien-être :

          • accepter la situation
          • s'affirmer
          • prendre confiance en soi
          • Connaître et prendre en compte ses besoins 
          • Concilier Vie personnelle/vie professionnelle
          • Investiguer des solutions
          • Rechercher les démarches
          OBJECTIFS :
          Image
           

          De ces étapes peuvent découler de nombreux programmes d'accompagnement, chacun adapté à la situation. 
          En voici un exemple afin de comprendre la méthode : prise en charge suite à un épuisement professionnel et une dépression.

          Exemple de prise en charge

          De ces étapes peuvent découler de nombreux programmes d'accompagnement, chacun adapté à la situation. 
          En voici un exemple afin de comprendre la méthode : prise en charge suite à un épuisement professionnel et une dépression.

          Exemple de prise en charge

          la dépression

          Une activité sportive régulière permet-elle d'éviter une dépression ?

          le sport

          Le sport peut-il aider à sortir d'une dépression ?

          le sport

          Le sport est-il bénéfique quand on souffre de dépression ?